Home » 13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ | รูปคนนั่งสมาธิ การ์ตูน | อัพเดทความรู้การเขียนโปรแกรมใหม่ที่นี่

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ | รูปคนนั่งสมาธิ การ์ตูน | อัพเดทความรู้การเขียนโปรแกรมใหม่ที่นี่

by Apinya Chakrii

คุณกำลังมองหาหัวข้อ13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆใช่ไหม?ถ้าเป็นเช่นนั้น โปรดดูวิดีโอด้านล่าง

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ | แบ่งปันความรู้การเขียนโปรแกรมที่เป็นประโยชน์ที่นี่

ชมวิดีโอด้านล่าง

>>เราเราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะมีความสำคัญกับคุณมาก ขอบคุณสำหรับการตรวจสอบข้อมูลนี้.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ


คุณสามารถดูเพลงใหม่และเพลงอัปเดตได้ที่นี่: เพิ่มเติม

ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องรูปคนนั่งสมาธิ การ์ตูน

ถึงเวลาที่เราจะพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง อาสนะโยคะนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสุขภาพและอารมณ์ของผู้หญิง แม้ว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ นี้จะเหมาะสำหรับผู้หญิง แต่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมหรือบรรเทาอาการบางอย่าง เช่น อาการปวดหลัง โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ผู้ชายใช้เป็นครั้งแรก นั่นเป็นเหตุผลที่แท้จริง โดยเน้นที่ลักษณะทางธรรมชาติของตัวผู้เป็นหลักตลอดจนลักษณะทางกายภาพ ดังนั้นจึงมีอาสนะโยคะมากมายซึ่งเดิมทีมีความหลากหลายมาก การไหลเวียนของเลือดในเชิงกราน TIMESTAMPS: Mountain Pose 0:53 Tree Pose 1:35 Bent Dog Pose 2:16 Leg Raised Dog Pose 2:47 Forward Leaning Weerasana 3:20 Cobra Pose 3:39 Child Pose 4:33 Camel Pose 5: ท่าผีเสื้อ 10 ท่า 6:00 ท่าเปิดขา 6:32 ท่าเทียน 7:09 ท่าข้ามไหล่ 7:40 ท่าผ่อนคลาย 8:14 #โยคะ #โยคะสำหรับผู้หญิง #ชีวิตที่สดใส สรุป: – #1 ยืนตัวตรง ส้นเท้าแยกจากกันเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือแตะกัน ไม่งอหลังหรือคอ กระดูกสันหลังของคุณต้องยืดให้ตรง อย่าดันไหล่กลับ คางต้องขนานกับพื้น – #2. ยืนตัวตรง วางแขนแนบชิดลำตัว งอเข่าขวาและวางเท้าขวาไว้ที่ต้นขาซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่วางอยู่บนต้นขาอยู่เหนือเข่าและมั่นคง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาซ้ายของคุณไม่งอ – #3. ยืนด้วยเท้าทั้งสองบนพื้นและก้มตัวด้วยมือทั้งสองข้างแตะพื้น เข่าต้องไม่งอ รูปร่างโดยรวมของคุณจะเป็นรูปตัววีกลับด้าน พยายามมองตรงไปข้างหน้าโดยไม่เงยหน้าขึ้น – #4. ชื่อท่าจะคล้ายกับท่าที่ 3 ใช่ไหม? ด้วยกัน แต่คราวนี้คุณต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้นขณะทำท่าสุนัข – #5. นั่งลงบนส้นเท้าโดยให้กระดูกเชิงกรานราบเรียบราวกับคุกเข่า เข่าแยกออกจากกัน แต่เท้ายังจับคู่อยู่ เอนไปข้างหน้าโดยให้หน้าอก ฝ่ามือ และหน้าผากราบไปกับพื้น จากนั้นเหยียดมือไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด – #6 วางมือไว้ใต้ไหล่ของคุณ โดยให้ข้อศอกของคุณชี้ขึ้นและอยู่ด้านหลังไหล่ ให้กดส่วนหลังของเท้า ต้นขา และกระดูกเชิงกรานลงกับพื้นอย่างแน่นหนา ขณะหายใจเข้า เริ่มเหยียดแขนให้ยกหน้าอกขึ้นจากพื้น – #7. คุกเข่าบนพื้นโดยแยกเข่าออกจากกัน และต้องแน่ใจว่าส้นเท้าของคุณสัมผัสก้นของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่หายใจออกเอนไปข้างหน้า ยืดแขนของคุณให้ไกลที่สุด – #8. นั่งบนส้นเท้าของคุณก่อน จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวเองขึ้นและงอนิ้วเท้า เริ่มขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า รักษาจุดศูนย์ถ่วงไว้ที่หัวเข่า – #9 นั่งตัวตรง แยกเข่า เท้าชิดกัน พยายามให้เข่าของคุณอยู่ใกล้พื้นมากที่สุด คุณสามารถเอนหลังและไหล่ชิดกับผนัง เพื่อช่วยให้สมดุล [กดติดตาม] เหยียดตรงแล้วเอนไปข้างหน้า กางแขนออกให้ไกลที่สุด และพยายามให้หน้าท้องราบกับพื้น – #10 ณ จุดนี้ ยังนั่งอยู่กับพื้น กางขาให้กว้างที่สุด โดยพยายามอย่างอเข่าขณะหายใจเข้า ให้ยกมือขึ้น ขณะหายใจออก ให้เอนตัวและแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณไม่โก่ง – #11 คราวนี้นอนหงายบนพื้น ยกขาทั้งสองขึ้นสู่ท้องฟ้า โดยทิ้งน้ำหนักไว้ที่ไหล่ทั้งสองข้าง ให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้นและใช้มือยกหลังส่วนล่างขึ้นเพื่อให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นได้ – #12 นอนราบกับพื้น งอเข่า แยกขาถึงความกว้างไหล่ และวางมือข้างลำตัว ถ้าวางมือข้างส้นเท้าหรือข้อเท้าได้จะดีมาก จากนั้นค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น #13 ถึงเวลาสำหรับการย้ายครั้งสุดท้าย ซึ่งเป็นท่าที่ผ่อนคลาย นอนหงายราบกับพื้น กางขาและแขนไปทางด้านข้างลำตัวเล็กน้อย โดยหงายฝ่ามือขึ้น Take it easy, Epidemic Sound music, stock items (รูปภาพ วีดีโอ ฯลฯ): .

การค้นหาที่เกี่ยวข้อง รูปคนนั่งสมาธิ การ์ตูน.

#ทาโยคะอาสนะงายๆ #ทดตอรางกายของสาวๆ

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ปรับเปลี่ยนร่างกายของคุณ,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ร่างกายที่เพอร์เฟ็ค,ออกกำลังกายที่บ้าน,ลดหุ่น,ดูแลหุ่น,ไม่ลดหุ่น,เซตการปฏิบัติ,การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่,บรรเทาความเครียด,โยคะที่บ้าน,โยคะสำหรับผู้หญิง,โยคะอาสนะ,ปวดหลัง,สุขภาพของผู้หญิง,ท่าภูเขา,ท่าต้นไม้,ท่าสุนัขก้ม,ท่าสุนัขยกขา,ท่าวีราสนะเอนไปด้านหน้า,ท่างู,ท่าเด็ก,ท่าอูฐ,ท่าผีเสื้อ,ท่าเปิดขา,ท่าเทียนไข,ท่าสะพานไหล่,ท่าผ่อนคลาย

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ

รูปคนนั่งสมาธิ การ์ตูน.

READ  เรียนภาษาเยอรมัน [Ⅲ- 1] บทสนทนาในชีวิตประจำวัน. / สั้นและง่าย 400 ประโยค. | หนังเยอรมัน ซับไทย | อัพเดทความรู้การเขียนโปรแกรมใหม่ที่นี่

You may also like

Leave a Comment